Un peu de fièvre ? Un nez qui coule ? Un mal de gorge, une toux ou des éternuements ?
Comment y faire face et soigner la grippe?
Grâce aux conseils suivants, vous serez comme neuf en un rien de temps !
1. Une alimentation saine
Un petit rappel à la réalité : Vos Choco Pops ne sont pas pleins de vitamines et les légumes de vos nouilles toutes prêtes ne comptent pas !
Manger des fruits et des légumes est essentiel pour éviter la grippe et d'autres formes de maladie !
Oui, vos nouilles sont peut-être moins chères que les myrtilles, mais il existe des solutions de rechange.
Il est plus judicieux d'acheter des fruits ou des légumes non emballés, car les articles emballés sont toujours plus chers.
Les aliments non découpés sont également moins chers et plus frais.
Enfin, il est judicieux d'acheter les fruits et légumes de saison ; la règle est la suivante : Plus ils sont frais, moins ils sont chers !
2. Les vitamines D !
Nous le savons tous : Dès que vous avez la gueule de bois, vous n'avez qu'une envie : Disparaître dans un coin sombre, avec des couvertures chaudes et sans bruit.
Mais n'oublions pas l'importance de la vitamine D, associée à l'effet magique de l'air frais !
Tant mieux pour votre résistance et votre bronzage !
3. Dormez
Se coucher tôt n'est pas pour les mauviettes !
Si vous sentez quelque chose d'étrange dans l'air, mettez-vous rapidement au lit.
Pendant le sommeil, votre corps récupère, donc plus vous dormez, plus la récupération est importante.
Un principe très simple, mais certainement bon à essayer !
4. Bougez
Nous le savons : nous commençons par parler de sommeil, puis nous parlons d'exercice.
N'oublions pas que l'exercice est de toute façon bon pour la santé, alors faire une promenade à vélo ou prendre les escaliers plus souvent est bon pour votre résistance et votre santé !
5. Hydratation
Il est essentiel de rester bien hydraté, surtout si vous êtes actif. Buvez un maximum d'eau !
6. Le ménage
Oui, c'est ça ! Le moment où vous n'en avez plus envie du tout !
Nous le comprenons, mais n'oublions pas l'importance d'un environnement propre.
Et "j'obtiens une meilleure résistance par là", ne s'applique malheureusement pas toujours.
7. Lavez-vous les mains
Tout au long de la journée, nous entrons en contact avec de nombreuses personnes, surfaces et espaces différents.
On peut dire que vous êtes aussi en contact avec beaucoup de germes et de bactéries, oui.
Se laver les mains est un moyen simple de rester hygiénique et en bonne santé !